Аюрведа — древнейшая наука о здоровье и благополучии — была дана человечеству не только как система исцеления, но и предотвращения заболеваний, улучшения качества и продолжительности жизни.
Одна из самых действенных процедур в учении – ежедневное промасливание тела, ставшее неотъемлемой составляющей поддержания крепости здоровья, выносливости и молодости.
Можно провести аналогию человека с глиняным кувшином, который становится сияющими и более устойчивыми к внешним повреждающим воздействиям, если регулярно умасливать его. Что и говорить… Даже в нашей культуре дверные петли начинают скрипеть без масла!
В соответствии с древним аюрведическим текстом Аштанга Хридая Самхита, посвященный здоровому образу жизни, процедуру Абхьянга следует совершать каждый день. Это позволяет справиться с усталостью, неактивной старостью, проясняет зрение, питает тело, продлевает жизнь, способствует высокому качеству сна, кожи и крепости тела, а ещё гармонизирует Вата дошу – первоэлементы воздуха и эфира, отвечающие за любое движение и перистальтику в теле.
В особенности промасливать следует голову, уши и стопы. Но избегать промасливаний, при увеличении в теле Капха доши (проявление: жирная кожа, холодеют и тяжелеют руки и ноги, усиливается выделение слизи и мочеиспускание, повышается вес и возрастает апатия), сразу после очистительных процедур и пока пища не переварена полностью, также при хроническом несварении.
В аюрведическом трактате по медицине Чарака-Самхита, процедура промасливания подтверждает терапевтическое воздействие на организм: дает крепость и выдержку телу, предотвращает дисбаланс Вата доши, повышает выносливость к физическим и ментальным нагрузкам, защищает от повреждений и ушибов, делает кожу сияющей и нежной, дает красивую форму частям тела, придает человеку силу и обаяние.
Польза промасливания головы: профилактика головной боли, выпадения волос, облысения, седины. Питает и проясняет органы чувств. Дает сияние кожи лица и здоровый глубокий сон. Дарует счастье.
В древних текстах проводится аналогия человека с деревом: голова - это корни дерева, а руки и ноги - его ветви. Для питания всего дерева нужно поливать корни, т.е. регулярно промасливать голову.
Польза закапывания масла в уши: профилактика ушных заболеваний Вата-типа, спазмов и зажимов челюсти и шеи, тугоухости и глухоты.
Польза масляного массажа стоп: устраняет шероховатость и сухость стоп, устраняет усталость и онемение. Питает зрение, успокаивает Вата дошу. Подходит для профилактики ишиаса, пяточных трещин, спазма сосудов стоп.
Важно понимать, что регулярное промасливание показано именно здоровым людям, и должно проводиться с учетом противопоказаний.
Как понять, что регулярные промасливания сейчас вам не подходят?
Наличие избытка слизи и тяжести в теле: повышение Капха доши. Сразу после очищающих процедур (рвотная, слабительная, клизменная терапия). При плохом пищеварении: наличие симптомов тяжести, метеоризма, вздутия, кислотности, частая отрыжка со вкусом пищи, отсутствие аппетита.
Первый признак, что промасливание не подошло вам в настоящий момент — чувство тяжести, сонливости, снижение аппетита, возможно, простуда сразу после процедуры.
Как подготовиться к промасливанию?
Процедуру следует проводить строго до еды! В идеале должно присутствовать чувство легкого голода, так как наше тело «ест» масло через кожу. Процедуру проводить в теплом помещении с отсутствием сквозняков, при выключенных вентиляторах/кондиционерах. Предварительно необходимо слегка подогреть масло на водяной бане.
Как проводить процедуру?
Теплое масло нанесите на участки тела поглаживающими движениями, слегка надавливая от центра к периферии или по ходу роста волос. Суставы и область живота необходимо массировать круговыми движениями. Затем можно попариться или сделать серию физических упражнений. Или просто оставить масло минимум на 10–15 минут: чем дольше вы промасливаете каждый участок, тем глубже масло проникает в ткани. Смойте масло в теплом душе убтаном или скрабом. Не используйте обычные гели для душа или мыло.
Важно! Не нужно доводить до переизбытка масла — лучше наносить ровно столько, сколько впитывается.
Несколько советов по промасливанию:
Стопы промасливать от пятки к пальцам, поглаживающими и приятно-надавливающими движениями. После промасливания стоп надеть носочки и ни в коем случае не контактировать с холодом.
Масло втирать в корни волос в течение 5–10 мин, а остаток распределить до кончиков. Оставить маску до 45 минут. В холодное время года лучше покрыть голову косынкой или полотенцем. Смывать как обычно прохладной водой.
Какие масла подойдут для промасливания?
Кунжутное — лучшее для Вата доши. Оно согревает, легко впитывается, успокаивает Вату и Капха доши, благоприятно для кожи и волос, повышает либидо, дарит силу, повышает аппетит, замедляет старение, улучшает память. Особенное качество кунжутного масла — полному человеку помогает снизить вес, а худенькому — набрать. Не следует использовать людям с повышенной Питта дошей (проявление: приступы гнева или ярость, кожные заболевания), кровотечениями, воспалительными процессами.
Льняное – повышает Питту и Капху доши, невероятно благоприятно для здоровья кожи, волос и ногтей, придает сил. Может оказывать негативный эффект на зрение после Абхьянги, снижает продукцию семенной ткани. Рекомендуется использовать для массажа тела, закапывать в нос и уши. Подходит для заболеваний Вата доши (нервная система).
Горчичное– согревает, улучшает аппетит, выводит из равновесия Питту (жар) и Ракту (кровь). Снижает Капху, Вату доши, жировую и семенную ткань. Устраняет заболевания головы и ушей. Устраняет зуд, заболевания кожи, паразитов, витилиго. Возможны нарушение мочеиспускания, поэтому подходит для массажа тела, но не головы. Идеально для людей со сниженным метаболизмом или лишним весом.
Рекомендуется проконсультироваться со специалистом по вопросу подбора масел!
Важный момент. Максимальный эффект от процедуры промасливания возможно достичь только при использовании высококачественных сыродавленных масел, в другом случае - возможен обратный, негативный, эффект.
При выборе масла обращайте внимание на производителя: рекомендуется отдавать предпочтение небольшим компаниям, использующим ручной труд и максимально натуральные материалы для отжима масла. В таком продукте будет сохранена вся природная польза. Например, таким производителем является компания TRAWA, с технологией производства которого вы можете ознакомиться по ссылке trawaoil.ru.
Автор - Нанэ Азатян, Доктор Аюрведы ( Gujarat Ayurved University), врач-педиатр (ПМГМУ И.М. Сеченова)
