С началом учебного и рабочего сезона смириться сложно… Но нужно. А еще нужно быть собранным, сконцентрированным и при этом сохранять ясность мышления. Именно сейчас особенно важно поддержать когнитивные функции — память, внимание и устойчивость к стрессу.
Продукты TRAWA, богатые Омега-3, антиоксидантами и витаминами группы В, — это натуральная поддержка для мозга в период начала высоких нагрузок. То, что нужно, чтобы мягко войти в рабочий ритм, сохранять энергию и оставаться в тонусе без кофеиновой зависимости.
Сыродавленное масло грецкого ореха
Грецкие орехи традиционно считаются «едой для мозга» — их форма напоминает мозг не случайно! Они содержат Омега-3, витамин Е, антиоксиданты и полифенолы — все это способствует защите нейронов от окислительного стресса. Добавьте 1 ст.л. масла в йогурт или овсянку, дополнительно можно посыпать орешками.
Семена льна богаты Омега-3 жирными кислотами, которые не только важны для строительства клеточных мембран мозга, но и участвуют в передаче нервных импульсов, снижают воспаление, поддерживают когнитивные функции и могут замедлять возрастные нарушения. Добавьте 1 ст.л. масла в смузи или употребляйте натощак — и утро станет чуть бодрее.
Соус на основе подсолнечного масла содержит базилик (антиоксидант розмариновая кислота), чеснок (улучшает кровообращение), грецкие орехи (богаты Омега-3). Словом, бутерброд из песто на цельнозерновом хлебе — отличный вариант для перекуса, когда нужна подзарядка.
Основа — нут, богатый белком, клетчаткой, фолиевой кислотой и магнием. Фолиевая кислота и витамины группы В важны для синтеза нейромедиаторов и профилактики когнитивного спада. Овощные палочки с хумусом насытят в ожидании обеденного перерыва, а хруст морковки или сельдерея поможет снизить стресс.
Крекеры льняные с розмарином или паприкой
Сделаны из семян льна и кунжута — содержат Омега-3, витамины группы В. Розмарин — природный антиоксидант с нейропротекторным действием. Казалось бы — просто крекеры с хумусом или песто, а энергии на новые свершения прибавится)
Все ссылки в гайде кликабельные, переходите и собирайте корзину!
